Cuello de Triatleta. PROTEGE BIEN LA 'TORRE DE CONTROL'.

Artículo realizado por Daniel Porro (Centro Pilatesgo - Calle Aníbal, Madrid).

Por todos es conocida la importancia del cuello y la musculatura periférica a la hora de entrenar, pero quizá nos da más problemas de lo normal debido a las posiciones incorrectas que tenemos en las tres especialidades que entrenamos.

Podemos describir, por especialidades, los problemas que pueden causar el dolor cervical y qué debemos hacer para fortalecerlos.

Descarga el artículo completo aquí.

Mejora tus problemas de espalda con la tabla de inversión, una sesión gratuita a todos los socios.

Siguientes sesiones bono de 10 sesiones  20 €, horarios a consultar.

La tabla de inversión es una máquina que nos permite colocar nuestro cuerpo en posición inversa a la habitual, es decir, boca abajo. Está compuesta por una tabla acolchada sobre la cual colocarse y un sistema de anclaje que te sujeta sobre los tobillos para no caer y poder voltearte.

Los Beneficios de esta técnica son (según su página de venta):

• Mejora y previene la lumbalgia y las hernias discales.
• Mejora el stress.
• Reducen determinados tipos de migrañas y dolores de cabeza
• Mejoran también la circulación linfática
• Mejoran la postura corporal
• Aumenta la flexibilidad
• Reducen los dolores de espalda, mejora la circulación y la oxigenación de la sangre
• Aumenta los espacios intervertebrales al estirar nuestra columna, disminuyendo así la compresión de las vértebras, mejorando su riego sanguíneo.
• Facilita la irrigación de los tejidos, y previenen varices.
• Favorece la irrigación del cerebro, retrasando el envejecimiento de las células cerebrales y mejorando el desarrollo y capacidad mental.
• Ayuda a prevenir la celulitis y activa la eliminación de líquidos
• Relaja los músculos, aliviando los dolores musculares, vertebrales y discales, previniendo y mejorando los problemas de artrosis.
• Mejora los problemas de cansancio

PAUTAS DE UTILIZACIÓN:

• No utilizar la máquina más de tres minutos seguidos al principio

La postura de declive se deberá ir aumentando progresivamente. Nunca empezar en la máxima inclinación, ni la primera vez que se utiliza, ni en cada sesión.

 

APRENDE A BAILAR

SALSA, RUMBA BOLERO, JIVE, PASO DOBLE, SAMBA, CHACHACHÁ Y MUCHO MÁS.

Horarios: Martes y Jueves a las  18:00 h . y Viernes Tarde.

MENSUALIDAD 40 EUROS.

 

 

 

 

 

 

 

TALLER DE TEATRO INFANTIL

Es teatro, meterse en la piel de otros
Ponerse en situación, inventarse una
Vida, descubrir nuevos gestos.

Horarios: Martes y Jueves a las  17:00 h . y Viernes Tarde.

MENSUALIDAD 40 EUROS.

Se impartirán en el centro de la Calle Aníbal de Madrid lunes y miércoles de 20:30 a 22:00.

San Da (散打) o San shou (散手) es la modalidad deportiva y competitiva del wushu en la categoría de "Combate", es un arte marcial chino contemporáneo y un sistema de defensa personal.

Literalmente: “manos libres” o Sanda: “combate libre”. Es el combate frente a frente estilo chino, un sistema de autodefensa, y deporte del combate. No es visto como estilo en sí mismo, pero se considera uno de los dos componentes (taolu y sanshou) del entrenamiento de artes marciales chinas (wushu) y se enseña con el entrenamiento en Esgrima-kali Filipino y boxeo. En las clases se desarrolla y se incide en el entrenamiento de autodefensa personal.

Puede ser visto simplemente como la práctica de aplicaciones marciales en un ambiente realista o simplemente combate libre. Como forma de defensa personal desarmada, incluye derribos, patadas, puñetazos, estrangulamientos y bloqueos.

El San Da en el cual se encuentran técnicas de golpes de puño y pierna y proyecciones (conformado por proyecciones de lucha tradicional china o Shaui Chiao y por llaves del sistema Qin-Na o Chin-Na).

Pilates Máquinas, Pilates Suelo y Yoga.

¡Paga noviembre y ven en diciembre gratis!

Aprovecha la oportunidad!!

Centro Pilatesgo Montilla

 

Más información